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你患上心理感冒了吗?

发布时间:2017/6/17 11:09:21 浏览次数:1085

    所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。


    邦德调查公司吉林心理咨询中心整理出了12个标准,简单判断你有没有患上心理感冒,如果你在生活中出现了以下困扰,就一定要警惕了:


    1、情绪低沉,闷闷不乐;2、对生活感到没意思、没劲;3、思维反应总是比平时慢半拍;4、遇事常自责、内疚,埋怨自己把事情搞糟了;5、容易疲倦、不愿活动;6、心中有莫名其妙的烦恼;7、工作效率下降,注意力容易分散;8、容易受惊,也容易感伤,感情脆弱;9、抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题;10、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;11、遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对自己的吸引力;12、不再注意自己的仪表,邋邋遢遢。


    专家支招:预防心理感冒的六个小妙招:


    一、天气好的时候,多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;


    二、郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;


    三、注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,也能增强满足感和成就感;


    四、学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天都快乐;


    五、适当降低期望值,特别是烦事追求完美的人,指定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再去一一实现。


    六、一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度沉溺和依赖。

 
   
 
 
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