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面对抑郁我们该怎么做?

发布时间:2017/9/15 16:05:22 浏览次数:1241

    每年约25万人死于自杀,半数以上患有抑郁症,80后、90后抑郁人群不断增多,抑郁症的终生患病率为76%。抑郁症是精神科自杀率高的疾病,它发病率很高,几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者,因此它被称为“精神病学中的感冒”。那么面对抑郁症我们该怎么办?下面就让邦德调查公司吉林心理咨询中心来为我们介绍一下。


    抑郁症是情感性疾病,许多多种类抗抑郁药物、心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说,抗抑郁药物更有效;另外一些病人,心理治疗可能更有效。


心理调节

    1.积极应对:即时改变生活,多与人一起,避免独处;压力达到一定程度,如果实在忍受不了可以找朋友出来尽情倾吐,宣泄不良情绪。


    2.多些锻炼:有条件参加些体育活动,经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动,广交朋友,促膝谈心,交流情感。


    3.学会放弃:在抑郁发作的时候,要勇于退出,避免激烈的环境,放弃一些地位和钱物,是保持身心健康的法宝。


    4.放松心情:心情不好或有想自杀的念头时,迅速离开现场,做深呼吸运动,并配合肌肉的松弛训练,摒除脑海中的一切杂念。当有要自杀的念头时,可以做点其他的事情,分散自己的注意力。这样可以有效避免自杀。


心理治疗

    如果你找不到较好的方法手段解决抑郁,就应该大胆寻求心理医生或心理师的帮助,专业人员的知识和能力,会为你提供一些专业指导,比你自己摸索要好些、快些。


药物治疗

    如上面的方法还是不能解除抑郁,你也可以在心理医生的指导下服用药物,包括抗抑郁药、抗焦虑药。在合理运用的基础上,可以有效提高疗效,回避副作用,减少治疗及康复时间。


医生提醒

    其实生与死在于一念之差。抑郁的病人遇到挫折容易冲动,自杀行为便在瞬间发生,但其行为产生的基础往往是压力长期点滴积累而成。所以,抑郁症并不可怕,可怕的是走进了死胡同不想出来。在现实生活中,总是会遇到很多这样那样不顺心、不如意,甚至是非常痛苦的问题,当快将崩溃的时候,请你记住,就算绝望了,也总是能生出希望来,树立积极的人生价值观。

 
   
 
 
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