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什么是自我暗示疗法

文章类别:心理咨询 发布时间:2014/9/12 14:37:00 文章作者:bond007!%(&%# 浏览次数:1979
“自我暗示疗法”是一种“心理安慰剂”在“药物性安慰剂”的基础上,医学专家开始反复验证心理指导对治疗的积极意义。即使至今仍有不少人认为这种疗法只是哄人的把戏,但从治疗的实例中可以发现,医生对病人进行专门的心理暗示指导,鼓励患者积极思考疾病康复的可能性,他们的症状会随之减轻,抵御疾病的能力也大大增强。

    “自我暗示疗法”的关键在于调动主观能动性,这种疗法的创始人,是一位名叫库埃的法国医生。他经常给患者提出建议,让他们随时告诉自己:“我每天在各方面都变得越来越好。”他认为,这样的建议虽然不是有形的药物,却能调动患者的内在因素,帮助其发挥主观能动性,建立战胜疾病的信心和良好的心境,从而有益于治疗的顺利展开,患者病情的稳定和症状的缓解。 

 “自我暗示疗法”作为一种心理治疗手段,并不能取代传统的治疗方式,而是作为一种促进和提高治疗效果的方式,帮助患者尽快康复。    

1.改变消极思维:哥伦比亚爱荷华大学进行的一项调查显示:44%成年人认为他们生活中的不良习惯会导致非常严重的疾病,而这种想法一旦到达过分担心、怨天尤人、暗自懊恼的程度,会促使人体内产生令人迅速感到情绪压抑的荷尔蒙。    

2、寻求医生的支持:研究表明,当医生对疾病的治疗表现出乐观向上的情绪时,患者也会觉得治疗情况有很大的改善空间。因此,在治疗过程中应及时和医生沟通,不要总想着自己无药可救,而应这样想:“很好,一切都在医生的掌控之中,我会痊愈的。”    

3、充满希望:充满希望的精神状态会令体内产生良性化学成分,从而减轻病痛。但是,这种希望和盲目的迷信之间是有区别的。真正的希望意味着在十分清楚现实情况的前提下,朝积极的方向发展,认清障碍来自何处,并努力找到解决办法。    

4、自我愉悦:尝试以下视觉练习:闭上双眼,缓慢地进行深呼吸,然后想象你被世界上所有美好的事物所包围。有温暖的阳光、和煦的微风、宽广的大海,闻着花朵和青草的气息,想象着你亲密、喜欢的人正对着你微笑,重复练习,这种想象能帮助你将紧张和焦虑的情绪驱出体外。 

5、寻找同伴:当患者听说有一个和自己患有同种疾病的人,在经过了漫长而痛苦的治疗过程后,取得了康复,那么这个患者会认定自己也能康复。因此,如果你正在和疾病抗争,不妨尝试联系一个已经康复或病情有显著改善的“病友”,通过他的现身说法来改变自己的看法,坚定治疗的信心,让他来告诉你,生活应该如何更好地继续下去。

 
   
 
 
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